毎日の筋トレの記録を取るならアプリがおすすめ! iPhone編

あなたの今の体型大丈夫?

おデブは女性からの印象・仕事での印象・健康面で損していますよ!解決策はトレーニング!

しかし普通に筋トレやトレーニングをしているだけでは損しています!もっと効率的にトレーニングの成果を出しませんか?

効率よくトレーニングするには賢く「道具」を使いましょう!

ここに管理人が実際使用して、体験している「加圧シャツ」についてまとめました!

加圧シャツの使い方・選び方・考え方までこれを読めばわかる!!

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身体を引き締めようと、筋トレを頑張ろうと思ってもなかなか継続せずに断念した経験はありませんか?

筋トレを断念してしまう主な理由

  • 何から始めていいのかわからない
  • トレーニングメニューの組み方がわからない
  • 自宅だと誘惑があって集中できない
  • 成果が出ているのかわからない

などなど・・・

断念してしまう理由はさまざまですwそんな時は、アプリの力を借りるのはどうでしょうか?

初心者の方なら特に、いざ筋トレをしようと思っていても「何から始めたらいいのか」「メニューの組み方がわからない」とかあると思います。

そんな時に筋トレアプリを使うことで、自分のレベルにあったトレーニングを選んでくれたり、ベストなトレーニングメニューを組んでくれたりしてくれますよ!

そして、トレーニングをした記録もしっかり取ってくれます!実は、筋トレする時に記録することは、とても大切なことなんですよ!

この記事では筋トレ時に記録を取るメリットや筋トレアプリをいくつかご紹介しますね!今回はiPhone編ですが、androidを使っている方も参考にしてもらえたらと思いますw

 

筋トレの記録を付けるメリットとは?

筋トレの記録を残しておくことは、理想の体型に近づけるためにとても役に立ちますよ!

ただ実際は、プロのトレーナーやボディビルダー、アスリートではない限り、筋トレについて詳しく記録を残している人は多くないでしょう。

ですが、筋トレの記録を付けることで、理想の体型に導くためにも、そして筋トレで停滞期に陥ってしまった時に抜け出すためにも、とても貴重なものになりますよ!

僕はトレーニングの記録を取ることで、計画的かつ効率的に理想の体型に近づけることができましたよ!今でも体型維持のためにトレーニングの記録を付けていますよ!

ボディビルやアスリートでもない僕たちでもトレーニングの記録を残すメリットはたくさんあります。

筋トレの記録に残すメリットをいくつかご紹介しますね!

自信を維持できる!

もし、筋トレの記録をつけていないと、どんなに「質の高いトレーニング」ができたとしても、その証拠は達成感や疲労感などの感覚的なものだけになりがちです。

その感覚的な達成感などは時間と共に消えてしまい、残ることはないですよね?せっかく良いトレーニングができたのにその感覚が消えてしまうのはもったいないですよね?

ですが、筋トレの記録をつけていると、「質の高いトレーニング」ができたときの内容や、その時の気持ちや感覚なども、文章やデータという形で残すことが可能です!

筋トレの記録を残すことで「質の高いトレーニング」を行ってきた事実、しっかりと成長している事が目に見えてわかります。

そのことで、自分の筋トレを信じて自信を保てることにつながります。

モチベーションを高める

筋トレは継続することで効果がでます。そのためにはモチベーションを維持することが大切になります。

そこで、筋トレの記録を付けることが、モチベーションの維持や向上にとても有効なんですよ!

例えば、自分の筋肉が着実に成長しているという記録があれば、やる気でませんか?

成長している記録が確認できることで、さらに筋トレを頑張ろうという高いモチベーションにつながっていきます。

計画が立てやすくなる

筋トレの記録を残していき、一定期間毎の自分の成長を追うことで、今後のトレーニング計画が立てやすくなります!

例えば、自分の記録を見直して、そろそろ上のトレーニングをしてみようなどと、現在のレベルにあったトレーニング計画が立てやすくなりますよね?

このように、筋トレの記録を付けることは自分の成長を追うだけでなく、この先のトレーニング計画を立てる時にとても有効なのです。

目標がブレない

筋トレの記録を残すことは、常に目標を思い出させてくれ、本来の筋トレの目標からブレないようにしてくれる効果もあります!

例えば、初めは適度に引き締まった細マッチョを目指していたのに、夢中で筋トレをやりすぎで、ゴリゴリのマッチョになってしまった!なんてこともありますw

特に、ある程度筋力が付いてきた頃、筋トレの回数を増やすことに喜びを感じてしまい、本来の目標から脱線してしまう事が結構あるんですw

そんな時に、普段から筋トレの記録をつけていれば、自分の目指そうとしている目標を思い出すことができ、目標達成へのブレを早い段階で修正できます!

 

筋トレアプリを使うメリット

先ほど、筋トレの記録を残すことが、理想の体型に近づけるためには大切なものになることをご紹介しましたが・・・

正直、トレーニングのたびに記録をつけるのは面倒くさいですよねw

僕は現在は手帳とアプリを両方使っていますが、ほとんどの方にとっては記録することは面倒な作業だと思います。

実際、知人に筋トレの仕方を教えているときに記録をする大切さも一緒に伝えたら「面倒くさい」っと言われました(笑)

そんな方にはアプリを使うことをオススメしています!アプリを使えばトレーニングした記録も残るし、効率的な筋トレも可能になりますよ!

筋トレアプリのメリットをいくつかまとめてみました!

自分の好きな時にトレーニングできる

ジムに通うとなると、そこまで通う時間もかかるし、少しだけ身体を動かしたいと言っても、来たからには10~15分だけやって帰るわけにもいきませんよね?

ですが、アプリなら自分の好きな時間にトレーニングが可能です!しかも、ジムに行かなくても、効率的なトレーニングができます!

時間がない時でも3~5分程度のプログラムにすることで、ちょっとの空き時間で効果的な筋トレが可能なので、無理なく継続することができますね!

自分に合ったプログラムを設定してくれる

初心者の人が自分で筋トレメニューを設定するのはなかなか難しいものですよね?

ですが、アプリを使えば、ダイエットがしたい、筋肉を付けたいなどの目的に合わせたプログラムを設定してくれます。

自己流でトレーニングするよりも、無理なく、無駄なく、効率的なトレーニングが可能になりますね!

特に、初心者の人や、筋トレの知識がまだ浅い人は、始めはアプリを使ってトレーニングする事をオススメしますよw

 

おすすめの筋トレアプリ3選 iPhone編

筋トレアプリは、筋トレの記録や、目的に合ったメニューを設定してくれるとても便利なものですが、

どんなアプリを使ったらいいの?って思いませんか?w

筋トレに特化したアプリはたくさんあります。どれをダウンロードしていいのか分からなくなりますよね?

ここでは、実際に僕が使ったことのあるアプリや僕の筋トレ仲間が使っているアプリの中から、初心者の人でも比較的使いやすいものを3つご紹介しますね!

LIBRARY – 筋トレ記録&SNS

LIBRARY – 筋トレ記録&SNS 」開発:Koyo Matsumoto

LIBRARYはSNS機能が備わったトレーニング記録アプリで、5万人が使用していて目的が同じ仲間と切磋琢磨しながらトレーニングすることができます!

このアプリは他のトレーニング記録アプリにあるような複雑な機能を削ぎ落とされていてシンプルにかつ簡単に使うことができます!

実際に僕の知人が使ってる体験談です!

知人A
僕はそこまで詳しい記録は必要としていないから、LIBRARYは本当にシンプルで使いやすいよ!

そして、LIBRARYはトレーニングを記録するとSNSに公開する機能がついていて、目標が同じような仲間と励まし合いながら楽しくトレーニングできるんだ!

このアプリの良いところは、自分の頑張りを誰かが評価してくれて、同じ仲間ができるので、モチベーションが持続しやすい事ですね~。

他の人のメニューを参考にしたり、刺激を受けてさらに質のいいトレーニングを行うことができますね!

一人で黙々とトレーニングするのもいいですが、筋トレ仲間とつながって情報共有しながら楽しくトレーニングするのも良いものですよw

特に初心者の方は、仲間と励まし合いながらトレーニングできて、他の人のメニューも参考にできるのでオススメですよ!

おすすめpoint
  • SNS機能でトレーニング仲間と励まし合いながら楽しく筋トレが可能!
  • 数百種類のトレーニングが網羅されていて、記録が簡単!
  • 入力履歴をアプリが学習します!記録がさらにはかどりますよ!

筋トレアプリ Runtastic Results

筋トレアプリ Runtastic Results」開発:runtastic

本格的にジムでトレーニングしてみたいけど、ジムの月謝を節約したい、仕事で営業時間内に行くことができないなどの理由で諦めていませんか?

そんなときは、「筋トレアプリ Runtastic Results」がオススメですよ~!

筋トレ器具を使わずに自重を使ったトレーニングを初心者~上級者までレベル別のトレーニングをすることが可能です!

知人B
このアプリはトレーニングを動画で教えてくれて、さらに音声付きの丁寧な解説があって、正しいフォームで効果的に筋トレできるんだ

鍛えたい部位や自分のレベルに合わせてのトレーニングを検索できるので、無理なく身体を鍛えることが可能なんだよ!

このアプリは部位別のトレーニングだけではなく、一連の流れを指示してくれるワークアウトプログラムも教えてくれるんですよ!

しかも、ジムのトレーナーのようにタイマー付きの指示をだしてくれるんですw自宅に居ながら、ジムでするような本格的なトレーニングが可能になりますよ!

初心者から彫刻ボディを目指す方まで全レベルに対応でき、自分にあったものを選んでまじめに取り組めば、自宅に居ながらどんどん身体が締まっていくのが感じられますよ!

筋肉は裏切らないですよ~w理想の引き締めボディを目指しましょう!

おすすめpoint
  • 器具が要らない、自重トレーニングを動画で丁寧に教えてくれる。
  • 正しいフォームで効果的にトレーニングできる!
  • 初心者~上級者まで、レベル別の自分にあったトレーニングが可能!

 

Runtastic Leg Trainer 下半身ダイエット

Runtastic Leg Trainer 下半身ダイエット」開発:runtastic

筋肉の70%は下半身に集中しているのを知っていますか?

もし下半身を鍛えることで全体の70%の筋肉を鍛えることができることができれば、とても効率的ですよね?

特に女性の大半が下半身太りを気にしていますが、実は男性も気にしている人が結構多いんですよw

僕の会社の男の同僚も下半身太りを気にしていて、「下半身を引き締めたいんだけどどうしたらいい?!」とよく相談されますw

そんな時にオススメしているアプリが「Runtastic Leg Trainer 下半身ダイエット」です。

下半身専用のフィットネスアプリでスクワットやレッグレイズなどの、色々なバリエーションのメニューが収録されています!

動画を見ながら真似るだけで、下半身の筋肉が鍛えられるんですよ!

そして、筋トレ初心者の人でも迷わないように、アプリがメニューを指定してくれるんですよ!

ハードな内容もありますが、基本女性をターゲットに作られているアプリなので内容は比較的ラクなものが多いです!

運動経験があまりない方や、運動不足を解消したい人でも無理なく始められて、かつ効率的に筋肉が鍛えられるのではないでしょうか!

キュっと引き締まった脚を目指しませんか?w

おすすめpoint
  • 主にスクワットを中心に、脚のトレーニングに特化したアプリ
  • メニューや回数はアプリが決めてくれるので、あとは頑張るだけw
  • 脚を引き締める50種類以上のトレーニングが収録

 

まとめ

理想の体型を本気で目指すなら、トレーニングの記録はとても大切になってきます!ですが、いちいちノートに書くのは面倒くさいですよねwそんな時は、アプリを使いましょう!

筋トレアプリは、自宅に居ながらにして、ジムのような本格的なトレーニングが出来たり、同じ目的を持った仲間ともつながる事ができる、とても便利なツールです!

自分に合ったアプリで楽しくトレーニングしてみませんか?

あなたの今の体型大丈夫?

おデブは女性からの印象・仕事での印象・健康面で損していますよ!解決策はトレーニング!

しかし普通に筋トレやトレーニングをしているだけでは損しています!もっと効率的にトレーニングの成果を出しませんか?

効率よくトレーニングするには賢く「道具」を使いましょう!

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加圧シャツの使い方・選び方・考え方までこれを読めばわかる!!

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