筋トレアプリってどれがいいの?筋トレサポートアプリ5選

あなたの今の体型大丈夫?

おデブは女性からの印象・仕事での印象・健康面で損していますよ!解決策はトレーニング!

しかし普通に筋トレやトレーニングをしているだけでは損しています!もっと効率的にトレーニングの成果を出しませんか?

効率よくトレーニングするには賢く「道具」を使いましょう!

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加圧シャツの使い方・選び方・考え方までこれを読めばわかる!!

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おデブ知人A

最近筋トレ始めたんだけど、うまくできないんだよね。

光は筋トレやってておすすめのアプリとかある?

筋トレ始めたんだ?いっぱいあるよ!目的によっても色々選べるしね。

今の筋トレアプリすごすぎるから、おすすめを教えるよ!

おデブ知人A

助かるよ!ありがとう!

筋トレを始めたばかりの頃ってどんなことをしていいか、どういうペースでやったらいいかなど色々疑問がつきませんよね。

人に聞くのも面倒だし、ジムに行くにはお金も時間もないし。

そんな時は、アプリに頼れば良いのです!現代社会は本当に便利なもので色々なことに特化したアプリが盛りだくさん!

今回は僕が実際使ってみておすすめの筋トレアプリを紹介していきますね。

 

筋トレアプリを使うメリット

筋トレアプリは体を鍛えたいけど、器具を買ったりジムに行ったりするお金がない…でもやる気はばっちり!

そんな方におすすめです。

筋トレアプリは自分が鍛えたい場所を選んで集中してトレーニングできます。

筋トレのやり方がわからなくても、動画で分かりやすく解説されているのでやり方で迷うこともありません

自分が鍛えたい部位を集中して鍛えることももちろん可能ですし、全身をバランスよく鍛えられるプランがあるアプリもあります。

正に、自分の使いたいように自由に使えるのが筋トレアプリを使って筋トレをすることのおすすめポイントですね!

それに、多くのアプリが筋トレの情報提供だけではなく、記録もしてくれるので自分がやったことが記録されて継続しやすいのが良いですね。

僕も実際に筋トレアプリを使ってみたら、鍛えたい部位を集中して鍛えることも、全体のトレーニングをすることにも網羅していることにびっくりしましたよ~。

こんなにアプリって進化してるのか!?ってめちゃくちゃ驚きました!

何より筋トレアプリ自体が自分をサポートしてくれるから筋トレが楽しくて仕方ないんですよ~。

個人的には筋トレアプリ使ったことない人は人生損しているといっても過言じゃない気がします(笑)

 

自宅トレーニング- 器具は必要なし & 筋トレ-

開発:Leap Fitness Group

自宅トレーニングの特徴
  • 鍛えたい部位を選んで鍛えられる。
  • トレーニングの進捗を記録できるようになっている。
  • 動画付で筋トレを教えてくれるので初めてでもやり方が分かりやすい。

この筋トレサポートアプリは、これだけで基本的な筋トレは網羅できるほどわかりやすいんですよ。

初心者の人でもかなり使いやすいのは何よりも動画があるからですね。

このアプリは鍛えたい部位と初級中級・上級と選べるので例えば最初は腹筋×初級で筋トレしていったとしても、次は腹筋×中級とレベルアップしても長く楽しめます。

そして、筋トレメニューに何分程度で終わるか時間が出ているので、これを20分やったらお風呂に入ろうなどといった計画が立てやすいのがとても使いやすいですね。

それとこのアプリの特徴は、部分的にももちろん鍛えられますが、全身を鍛えるコースというのもあります。

それを選ぶと、7日間×4週間チャレンジという個人に合った筋トレメニューを立ててくれるんですよ。

それに、自分は初心者かな中級かなと迷うこともあるかとは思うですが、腹筋何回できたら初心者に分類するなども決まっているんです。

質問に答えていけば自分に最適な筋トレ計画を立ててくれます。

このアプリの面白いところは、やめようとすると『やめないで!疲れているのは効果が出ているからです!』と言って止めようとしてきました(笑)

そいういうところも使ってみると面白いです!

 

30日でお腹の脂肪を落とす-ペタンコお腹、お腹痩せ-

開発:Leap Fitness Group

30日でお腹の脂肪を落とすの特徴
  • 科学的裏付けがある筋トレワークアウトプランを提供している。
  • 毎日内容も変わるので楽しく効果に期待 できる。
  • ところどころありがちな広告動画がないので筋トレに集中できる。

筋トレといっても色々な鍛えたい部分がありますが、このアプリの特徴は腹筋に特化しているところ。

(もちろん腹筋以外も鍛えらるメニューは豊富にありますけどね)

やはり、おなか周りというのは脂肪がつきやすい部分でもあるんですが、反対にがんばれば成果が出やすく、腹筋というのはつきやすいんですよね。

それに人からよく見える部分でもありますしね!

しかも30日で鍛えられるプログラムになっているので、果てしなく頑張るというよりはまず30日頑張ってみよう!と目標が明確なのが良いところです。

まずこのアプリを使う時は、最初に3段階の難易度(低、中、高) を選べるようになっています。

そして、このアプリは結構短時間で終わる設定になっているところがとても良いところです。

7分~15分くらいで終わる設定になっているので、毎日15分くらいならいいかなって思えちゃいますよね。

これが続けられるコツなんでしょうね~。

僕は、やる気がない日でも「まぁ15分あれば終わるか」と思えるので続きました。

すごく疲れていても15分くらいならせっかくだからやってみようと思えちゃいますよね。

このアプリは、アプリ通りのメニューをこなしている時に、終わっていないのに途中でやめようとすると

『やめたいですか?始めた理由を思い出してみましょう。』出てなんとか途中でやめさせないようにしてくるんです。

これを見ると『いかんいかん!始めた理由を思い出して続けなきゃ』と思って続けちゃうんですよね!

本当に人間の心理をうまくついています(笑)

 

アブスの運動計画

開発:Passion4Profession Apps

アブスの運動計画の特徴
  • 8分間のトレーニングで、効率よく腹筋を鍛えられる。
  • 初心者から上級者まで、幅広いトレーニングを網羅している。
  • 管理するために カレンダーにトレーニングを記録できる。

最初に見たとき、画面の構成やデザインが日本じゃなくてアメリカぽいな~と思うかもしれません。

でも日本語に対応していますので、安心してください。

このアプリは、もともと組まれているプログラムがあるのですが、それを自分で変更することもできるので、自分に合わせたレベルの筋トレができますよ。

3Dの筋トレ動画と共に音声が流れてきて、筋トレの体の動かし方や、呼吸のタイミングまで細かく指示してくれるので全くの初心者でも安心です。

筋トレ中の呼吸の仕方が詳しくて、今は吸ったらいいのか、吐いたら良いのかを分かりやすく矢印が出てサポートしてくれるのがわかりやすくてとても良いです!

それに、そのトレーニングをしてくれる時に、使用する筋肉を名称と絵で分かりやすく教えてくれるのでどの部分の筋肉を鍛えているかわかりやすいんですよね。

筋トレの解説の他にも、よくあるミスとして、失敗しがちなミスを教えてくれるので正しい方法で筋肉をつけることができますよ。

『アブスの運動計画』は腹筋に特化したアプリなのですが、同じようなシリーズがあって、筋肉の部位別のアプリも提供されているので、そちらも試してみると良いですよ。

このアプリは、最初アメリカっぽいので使いにくいかなと躊躇したのですが、使ってみると全然そんなことありませんでしたよ~!

僕は、一番低いレベルから始めたんですが、慣れてきたらレベルを上げて、前はできなかったことできるようになったのが分かるので筋肉がついたんだなぁ!頑張ったな!と感動しました(笑)

 

NIKE TRAINING CLUB

開発:Nike, Inc.

NIKE TRAINING CLUBの特徴
  • 筋トレだけでなく、ヨガやランニングなどの様々な情報が得られる。
  • 筋トレにかかる時間がわかるので早くすませたい時、じっくりやりたい時に合わせられる。
  • やればやるだけ自分に合わせたオリジナルメニューになる。

名前の通り、スポーツメーカーのナイキが開発を手掛けた筋トレアプリで、100種類以上のワークアウトをすべて無料で楽しめる素晴らしいアプリです。

筋トレ以外にもたくさんのワークアウトがありますが、数分で完了するような短時間メニューやじっくりやりたい時のための長時間メニューもあります。

トレーニングによって、この筋トレは何分かかるか表示してくれています。

このアプリはまず質問にいくつか答えて自分の情報を登録しないと使えませんのでそこは注意しましょう。

しかし、最初は面倒だなと思うこの最初の登録がとても大切。

このアプリでも特に中で特に素晴らしいと思うのが、『あなたにおすすめ』と言うサービスです。

入力した自分の情報にそって、自分に合った プランや進捗状況から作られたその人に特化したオリジナルメニューは、無理なく続けられる&楽しめるプランを立ててくれるのです!

まず、全くの初心者から登録すると初心者向けのメニューが表示され、それをクリアすると『ゲームをレベルアップ』に進めば更にレベルの高い筋トレにチャレンジすることができます!

このアプリを使って筋トレをすればするほど、より自分にあった筋トレメニューがアプリからおすすめされるようになるんですよ。

また、これは自重トレーニングで鍛えることももちろんできるし、ジムで器具を使ったプランも提案してくれるので、自宅でのトレーニングに飽きたらジムでのトレーニングを視野に入れても良いですね。

最初はナイキはスポーツ用品は良いけど、アプリの完成度はどうなんだろう?と疑心暗鬼ぎみに使ってみたのですが、自分自身に合わせてメニューを組み立ててくれるのが親身になってくれているようでとっても嬉しいサービスでしたよ!

さすがナイキ!アプリも一流でした(笑)

 

Runtastic 腕立て伏せ回数カウント

販売元 runtastic

Runtastic Push-Ups 腕立て伏せ回数カウントの特徴
  • 横に パーソナルトレーナー がいて励ましてもらいながらやりたい人にピッタリ。
  • 腕立て伏せの効果のあるフォームやポイントを教えてくれる。
  • 初心者でも地道にやれるようスケジュールを組んでくれる。

筋トレといっても腕立て伏せに特化したアプリです。

でもこのアプリは筋トレを楽しく継続できるようによく考えられているアプリです。

まず、使い方を見てみます。

スマホで簡単!プッシュアップの回数カウント方法

1.腕立て伏せの姿勢で顔の下にスマホを設置し、プッシュアップ開始

2.近接センサー、または鼻で画面にタッチすることで腕立てをカウント

3.セット間休憩も自動でカウントダウン

4.成果に応じてバッジをGET!

引用 販売元 runtastic  公式ページ

というように正に自宅で楽しみながら筋トレができるよう開発されたアプリなんですね!

このアプリは実際使ってみると、しっかり沈まないと反応しないようになっていて結構きっちり腕立て伏せができる仕組みになっているんですよ。

最初は簡単にこなせても段々きつくなってくる筋トレメニューになっているんです。

腕立て伏せは自分でもやっているけど、回数を増やすことだけを意識して腕立て伏せのフォームなんて全然気にしない方も多いかと思います。

このアプリは効果的に筋肉がつくように正しいフォームを教えてくれる上に、カウントはアプリがしてくれるので、回数のカウントはアプリにお任せしてしまえば良いんです。

家にいながらにして横に専門のコーチがついてくれるような心強いこのアプリもすごくおすすめです!

このアプリは本当に、楽しいですよ~!だって実際に声をかけてカウントしてくれるから一人じゃないって思えますからね!

筋トレは1人でやることが多いのでどうしても孤独になりがちですが、僕はさみしがり屋やなのでこのアプリがカウントしてくれるというのが一人でやってる気がしないので嬉しかったりしました(笑)

さみしがり屋さんにおすすめのアプリです!

 

まとめ

・筋トレは自宅で自分のペースでできるアプリがおすすめ

・自宅トレーニング

・30日でお腹の脂肪を落とす

・アブスの運動計画

・Nike Training Club

・Runtastic 腕立て伏せ回数カウント

 

このように、今は筋トレをサポートしてくれるだけでなく、いかに楽しんで続けられるかに特化したアプリがたくさん出ています。

筋トレする時にアプリを使うと、色々な情報をくれたり、励ましてくれたり、記録してくれたりとサポートしてくれます。

自分にぴったりの筋トレアプリを見つけてみてくださいね。

あなたの今の体型大丈夫?

おデブは女性からの印象・仕事での印象・健康面で損していますよ!解決策はトレーニング!

しかし普通に筋トレやトレーニングをしているだけでは損しています!もっと効率的にトレーニングの成果を出しませんか?

効率よくトレーニングするには賢く「道具」を使いましょう!

ここに管理人が実際使用して、体験している「加圧シャツ」についてまとめました!

加圧シャツの使い方・選び方・考え方までこれを読めばわかる!!

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