筋トレに役立つアプリの決定版10選!記録の管理もこれで楽々!

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おデブは女性からの印象・仕事での印象・健康面で損していますよ!解決策はトレーニング!

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筋トレを始めたけど、1週間もするとモチベーションが下がってやったりやらなかったりしちゃった経験ありませんか?

知り合いにもこんな人が居ました。

おデブ知人A
ダイエットのために筋トレを始めたけど筋肉は目に見えないからイマイチ実感が無くてサボりがちになって、結局やめちゃったんだよね。

どうしたら、楽しく筋トレを続けられるのかな

筋トレを始めるなんて偉いね!でも、楽しみがないとなかなか続けられないよね。そんな時に役に立つのがアプリなんだよ。

ここでは筋トレを楽しく続けられるのに役に立つアプリを紹介しちゃうよ。

実は何かを続けるためには、進んでいる実感が感じられるのがとても大切なのです。

そのためには記録を付けることが効果的なんですが、手帳などアナログな記録だと面倒くさくなって続かないかもしれません。

そんなとき便利なのがアプリなんです。

アプリを使えばトレーニングメニュー作りから記録付けまで簡単になります。

アプリを有効活用して日々の成長が記録として残っていれば、毎日自分が頑張った軌跡を眺めてニヤニヤするようなるでしょう。

そんな筋トレを楽しめるアプリをご紹介しますので、是非お気に入りを見つけてみてくださいね。

 

筋トレにアプリが有効なわけ

おデブ知人A
アプリを使うだけで本当に筋トレが続くのかなあ
一番のポイントは記録する事なんだよ。

記録を付けて過去の自分の頑張りを見ることが出来れば挫折しそうになった時も頑張れるんだよ。

何かを続けるために大切なことは

”自分が成長しているこを目で見る事ができること”

”仲間がいること”

この二つを簡単に叶えてくれるのが「アプリ」なんです。

記録するだけなら、ノートや手帳でももちろんいいです。むしろ、どんなスポーツ選手でも必ず自分なりにノートなどに練習や試合の記録を書いています。

引用元:世界の本田圭佑も夢を綴った「夢ノート」の書き方とコツとは!

これは1例ではありますが

もし記録を残しておけば「先週はスクワット20回でヘトヘトになったけど、今週は楽々出来てるな」など過去の自分と比べて成長を感じることが出来るできます。

成長を感じることは自信に繋がりますので、やる気になるでしょう。

記憶力の良い人は覚えていられると言うかもしれませんが、1ヶ月1年前のスクワットの数はさすがに覚えていられないですよね。

その「記録」をアプリを使って簡単に付けられればいつでもどこでも

記録を付ける→記録を見る→ニヤニヤする

これが出来ちゃうんです。この行為が癖になればちょっと疲れたからサボろうとかもう3日もサボったからもういいやとなってしまうのを防ぐことがでいます。

 

筋トレを記録するおススメアプリ10選

おデブ知人A
筋トレアプリで記録しようと思ったけどたくさんありすぎて選べないよ!
ここでは色々なタイプのアプリを紹介するので自分に合ったアプリを見つけてね。

筋トレアプリ Runtastic Results

iphoneスクリーンショット

筋トレが続かないと悩んだ時に思いつくのが「パーソナルトレーナーが居れば」なんて想いではないでしょうか。

でも、パーソナルトレーナーは金額的にも心理的にもハードルが高いですよね。

トレーナーについてもらって気が合わなかったらどうしようという懸念もあります。

そんな時にはこのアプリ。

一週間で何日筋トレをするか自分のレベルはどれくらいかを入力するだけで筋トレのメニューも作成してくれて、動画を見ながら動画を見ながら筋トレするだけです。

数分で終わるモノか分程かかるハードなものまで負荷の強さも変えられて、アプリに沿って筋トレするだけでアップからクールダウンまでしっかりカバーされています。

目的別にプログラムを組んでくれるところもおススメポイントです。

筋トレ内容も自動的に記録されます。

 

Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレアプリ

iphoneスクリーンショット

筋トレでかなり引き締まってきたけど、まだ腹筋が割れてこない。腹筋をもっと鍛えたいな。
モテ男
それならコレを使ってみたらどう?

割れた腹筋。シックスパック。

憧れますよね。このアプリは腹筋専門のトレーニングアプリです。

腹筋のトレーニングと言っても色々な鍛え方があり、動画でわかりやすくなっていますので真似をするだけで腹筋を鍛えることが出来ます。

軽快な音楽に乗って動画と一緒に腹筋するだけでしっかりと腹筋を鍛えられます。

毎日ではなく計画的にトレーニングが出来るので継続しやすいです。

LIBRARY – 筋トレ記録&SNS

iphoneスクリーンショット

 
おデブ光
筋トレを毎日頑張っているけど、みんなはどんな筋トレしているのか気になるな。
そんな時はコレ。

自分のトレーニングの記録を付けつつみんなの投稿も見る事が出来る面白いアプリなんだよ。

これはSNSで簡単にみんなと繋がって、共に頑張ることが出来るアプリです。

トレーニングの記録を投稿して、いいねを貰ったりあげたりするだけではなく、感想なども投稿できますのでみんなで励まし合って楽しく筋トレを続けることが出来ます。

設定する事でノートを非公開設定にすることもできますので公開せずに一人で記録用に使うこともできます!

記録をとるだけのシンプルな管理アプリですが筋トレ仲間とコミュニケーションを楽しむことが出来れば継続するモチベーションが上がること間違いなしです!

トレーニングでコミュニケーションをとりたい人にオススメです!

Fitness Point Pro

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おデブ知人A
筋トレをしていても、イマイチどこを鍛えているのかわかりにくいな。
このアプリ知ってる?詳しい筋肉をピンポイントで指定して意識しながら筋トレすることで効果的に鍛えることが出来るんだよ。

このアプリでは自分の好きなトレーニング内容を記録することが出来て、いつでもピンポイントでトレーニングをすることが出来ます。

インターバルの設定をすることもできます。

自分の鍛えたい筋肉ごとにエクササイズを選ぶことができ、アニメーションの解説を見る事ができますので好きな筋肉を鍛えることが出来るのです。

毎日のトレーニングを記録に残すことができるので、それを見て過去の自分と今日の自分を簡単に比べることが出来ます。

また、好きなエクササイズを自由に組み合わせられますので、トレーニングプランを作成することもできます。

自分オリジナルなプランニングをFacebookやTwitterでシェアすることが出来ますのでトレーニングのモチベーションにもなりますよね。

最強の筋トレ管理アプリ-筋トレMemo

iphoneスクリーンショット

 
 
筋トレの記録と新しい知識を増やしたい人はこのアプリがおススメ!

筋トレの種目を選んで、重さと回数を記録することが出来ます。

記録をするとアプリが自動的に統計を取ってくれます。

RM計算機が付いていますので自分の筋トレにどれくらいの負荷が必要なのかを簡単に算出することが出来ます。

RMとは、レペティション・マキシム【repetition maximum】の略で「最大反復回数」のことです。

1RMは1回だけ上げられる最大の重量のことをいい、10RMはその人が最大で10回だけ上げられる重量のことです。

また、筋トレ関連記事ありますので筋トレの知識を身に付けながらトレーニングすることが出来ます。

ソネット パーソナルトレーニング

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おデブ知人A
ジムに通おうと思ったんだけど、仕事が忙しくてなかなか行けなくて会費勿体ないなぁ。
仕事が忙しかったり、疲れていたりジムに通うのって大変なんだよね。

そんな人におススメなのがこのアプリ。

自宅でパーソナルトレーニングを受けることが出来るんだ。

「パーソナルトレーナーについてトレーニングしたい」そんな想いに応えてくれるアプリがこちら。

このアプリは、パーソナルトレーナーが付いてくれるトレーニングのアプリなんです。

個人個人に合わせて無理のない範囲でトレーニングメニューを組み立ててくれますので、運動不足の人でも大丈夫。

9000人以上を指導した実績のある「森俊憲」氏を含めた、プロのトレーナーが指導してくれます。

カレンダーでトレーニングの成果を確認して毎月トレーナーからアドバイスが届きます。

応援してくれる人、見守ってくれるトレーナーが居ると飽きっぽい人でも続けられるから不思議ですよね。

忙しくてジムに行く余裕がなくても自宅にパーソナルトレーナーが居てくれたら・・・毎日の筋トレも楽しいですよね。

これで三日坊主からの脱却できます!

スポトレ

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おデブ知人A
筋トレを始めたけど全然効果が感じられないんだ。

もうやめちゃおうかな。

もしかして自己流でトレーニングしてるんじゃない?

そんな君におススメなのはこのアプリ。

正しい筋トレ方法や食事の指導してくれるトレーナーと繋がることが出来るよ。

自己流での筋トレでもしかしたらトレーニングが無駄になっているかもしれません。

このアプリでは正しい筋トレ方法だけでなく食生活をサポートしてくれる管理してくれるのです。

なんと全国から集まった優秀なトレーナーの中から自分に合った人を選び二人三脚でトレーニングするができます。

トレーナーが応援してくれるのでをくれるので筋トレを続けるモチベーションも上がりますよ。

トレーナーと相談しながら自分の筋トレメニューを作成することが出来ますので自分のレベルに合ったトレーニングから始められます。

他にはない食生活のサポートもしてくれるところが魅力のアプリです。

GymGoal

iphoneスクリーンショット

 

筋トレやフィットネスのアプリはたくさんありますが、このアプリはワンランク上のフィットネスのアプリです。

エクササイズの種類は280種類で、多数ありトレーニングも自分のレベルに合わせてかなり詳細な解説が入っていますのでトレーニング初心者でも安心でしょう。

エクササイズは1つずつアニメーションにより動きが確認できます、こちらも段階ごとに説明付きで見ていくことができます。

肉体の詳細な筋肉図から、筋肉の部位別にトレーニングの種類を検索することもできます。

エクササイズの記録のみではなく、体重や体のサイズ、BMIや基礎代謝率、体脂肪率まで数多く記録することが出来ます。

3ユーザーアカウントまで無料版で利用できます。

30日でお腹の脂肪を落とす

iphoneスクリーンショット

知人
ポッコリお腹にはどんな筋トレをしたらいいのかなあ。
30日だけ頑張れるかい?
知人
え、30日だけでいいの?それならキツくても頑張れるような気がするよ!
だったらこのアプリがおすすめ。科学的根拠のあるプログラムで30日でお腹がへこむよ!

これはお腹専門のフィットネスアプリです。

科学的に根拠のあるワークアウトプランを組んでくれます。

毎日内容が変わりますので効果的に鍛えることができるのです。

特別な器具も必要なく自宅で簡単にできます。

プログラムは10分でできるように組まれているので多少きついと感じても頑張れます。

でも、10分と言えどやってみると本気の10分は意外とキツイので汗だくになる程度の負荷はあります。

コーチが居なくても頑張れれる人や人と関わるとかえって煩わしいと感じる人には向いています。

トレーニングのやり方がわからなくなったらアニメーションや動画で確認することもできますので初級者でも大丈夫。

記録機能も付いている。記録の積み重ねを目標に頑張ってみよう。

Runtastic スクワット回数カウント

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知人
長時間のデスクワークで足のむくみが酷くて困っているんだけどどんな筋トレが良いのかな?
そんな時はスクワットが良いよ。足に筋肉が付けば血液を送り返す力が増えるのでむくみ解消に役立つんだ。

このアプリはスマホを持ってスクワットすることで自動でカウントしてくれるスクワット専門となっています。

また、レベルによって徐々に回数が増えるので、自分に合った強度で行いますので急に激しい筋トレで激しい筋肉痛に襲われる心配はなさそうです。

スクワットの記録をグラフで表示されるので積み重ねていくのが目で確認できます。

モチベーションが上がって今日もグラフを伸ばそうと成長の中毒になり気が付けば楽々100回出来るようになっちゃいます。

 

まとめ

  • 筋トレを続けるのは記録することが大事
  • アプリを使うと簡単に記録をすることが出来る
  • SNSで人と繋がることでモチベーションを上げることが出来る
  • アプリを使えば自宅に居てもパーソナルトレーナーのレッスンを受けることもできる

独りでコツコツ筋トレをするのは大変な時もあります。

最初は張り切っていて楽しいから続けられるのですが、やがて時間がない面倒くさい疲れてるなどサボりたい理由は無限に挙げられます。

そして三日坊主。

そうならないために、色々工夫が必要です。

自分が面倒くさいと思う事はどんどんアプリなど便利な機能を利用しちゃいましょう!

手間が減らすことは、継続する秘訣なんですよ♪

 

あなたの今の体型大丈夫?

おデブは女性からの印象・仕事での印象・健康面で損していますよ!解決策はトレーニング!

しかし普通に筋トレやトレーニングをしているだけでは損しています!もっと効率的にトレーニングの成果を出しませんか?

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ここに管理人が実際使用して、体験している「加圧シャツ」についてまとめました!

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