筋トレに役立つアプリの決定版!食事管理もこれでバッチリ!

あなたの今の体型大丈夫?

おデブは女性からの印象・仕事での印象・健康面で損していますよ!解決策はトレーニング!

しかし普通に筋トレやトレーニングをしているだけでは損しています!もっと効率的にトレーニングの成果を出しませんか?

効率よくトレーニングするには賢く「道具」を使いましょう!

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筋トレに食事管理が大事だとわかっていても、いちいちカロリー計算やたんぱく質量を計算しながら毎日食事するなんてめんどうくさくてできない。

僕も初めは本やネットのサイトから情報を得ても面倒くさくて実行する気になれませんでした。

でも、アプリを利用して食事管理や筋トレ管理をするようにしてからは簡単に管理できるだけではなく目で見える形で記録されると、モチベーションも上がりストイックにならなくてもどんどん正しい食生活になり

筋肉疲労が減り、体重も落ちて、毎日の生活に張りがでて「今、僕の体はいい状態だ」と認識出来て仕事へ向かう足取りも軽く楽しい毎日へと変わっていきました。

めんどうくさいと先延ばしにしていた自分に振り返って「今すぐ始めれば楽しい毎日がすぐ来るから早く始めなさい!」なんて説教してやりたくなるくらいです。

ここでは、僕が今でも毎日使っているアプリやあれば便利なアプリを厳選してご紹介しちゃいます。

是非、明日からと言わず今日から使ってみてください。

 

筋トレアプリを使うメリット

「筋トレするのにどうしてアプリが必要なの?」と思われる方もいるかと思いますが

一番のメリットは、筋トレを継続してできる習慣化に役立つことです。

一人で自宅で筋トレをはじめたばかりのころは楽しくできていたのですがそのうち疲れたり気分がイマイチだったりとトレーニングをさぼったりしてしまいました。

でも、アプリを利用してからは今日やるべき目標が明確になったのでやる気もでるしだんだんと目標を達成しないと気持ち悪い感覚になるよになりました。

またトレーニングの経過が記録となって見えるので継続することが楽しくなるのです。

 

筋トレに役立つアプリの選び方

筋トレにアプリをどう生かしたら良いか迷いますよね。

僕も筋トレ内容や食事の管理などたくさんあって何を選んだらよいかわからず手あたり次第にダウンロードして色々使って何が要らなくて何が必要なのか僕なりに分析をした結果

体重管理と「消費カロリー>摂取カロリー」が一目でわかることが一番大事だと感じました。

毎日の記録なので手軽に、それでいてカロリーや筋トレにとって大切な栄養成分がきちんと表示される。

毎日の自分が食べたものの栄養を知ることで少しずつ自分の中の意識が変わっていくのを感じました。

何よりも毎日続けられることが重要になってきますのであなたの目標に合わせてアプリを選ぶとよいでしょう。

アプリ選びの視点や考え方に別にまとめたので是非参考にしてください。

 

食事管理と運動管理が出来るアプリ

筋トレしながら食事も気を付けるのは意外と大変で、このくらい運動して目標の体重がこのくらいなんだけどどれくらい食べていいの?

こんな疑問も本を読んだりネットで調べて計算して割り出すって結構時間も労力もかかりますよね。

でも、この問題を一気に解決してくれるアプリもあるのです。

見つけたときは軽く感動を覚えたほどです。

MyFitnessPal  

MyFitnessPal

カロリーカウンター&ダイエットトラッカー

MyFitnessPal.com

「ヘルスケア/フィットネス」内45位

 

全米No.1!最大食品データ数300万以上!ダウンロード数6,000万人以上の大人気の無料ダイエットアプリです。

操作方法は超シンプルで毎日のカロリー計算も簡単なのが嬉しい。

エクササイズのメニューも豊富にありますのでよく参考にしていました。

使っていてお気に入りの超便利機能はバーコード読み取り機能。

メニューを検索しなくてもパッケージのバーコードをピッとするだけでカロリーも栄養も出てきてくれる優れた機能はコンビニを有効活用している僕にとってはこの上無くありがたーい機能です。

自動的に痩せるために目標摂取カロリーを設定してくれるので、毎食事ごとに摂取したカロリーを確認できて、残りのカロリーで何を食べようかなぁとゲーム感覚で楽しく続けるだけで

「1日の摂取カロリー<1日の消費カロリー」となり自然と体重が減っていきました。

BALANCE

Runtastic Balance『バランス』

「食べる」を鍛える!毎日の食事内容を記録するアプリ

RantasticBalance

フィットネスアプリのRuntasticが開発した本格派の栄養管理アプリです。

このアプリは、食事を記録するだけでなく、「減量」や「筋トレ」「体力づくり」など目的別に計画された栄養管理プランと組み合わせての利用をすることが出来る超有能なアプリです。

炭水化物、タンパク質、脂質の量を計算してくれる栄養管理プランもあり、筋トレには欠かせないたんぱく質量や炭水化物のバランスを確認できるので日々筋肥大を夢見て筋トレに励む僕の強い味方となりました。

また、ランタスティックならではの他の運動系アプリと連動して管理できるのでこのアプリを使いこなせばダイエットも細マッチョでも体型管理できるイチオシのアプリです。

このアプリを使うようになってからは、小腹が空いたときに選ぶおやつや、料理に使う調味料や食材などもなんとなくではなく考えて選ぶ様になり

選択の積み重ねで体調や体型がどんどん変わっていくのだと実感させられました。

 

体重管理を記録

何となく痩せてきたかな、筋肉ついてきたかなと感覚だけではなかなか実感がなくモチベーションもさがりがちになって、

つい「ちょっとくらい食べてもいいか」となし崩しになってしまった経験ありませんか?

僕も結果が目に見えずせっかく痩せて筋肉がついてきたのに、何度となくつい自堕落な生活に戻ってしまいそうになりました。

もっと早くこのアプリに出会っていればもっと早くに結果が出ていたのかもしれないと思うほど経過や結果を目で見られるようにするって大事なので、あなたにも是非使って貰いたいアプリです。

タニタの健康管理アプリ

タニタの健康管理アプリ ヘルスプラネット

TANITA HEALTH LINK.INC

「ヘルスケア/フィットネス」内46位

「タニタ社員食堂」で有名なタニタ社から出されている、体重や体脂肪・筋肉量などを記録することが出来るアプリです。

タニタの活動量計や体組成計をBluetoothで繋げば自動で記録してくれるのでとても楽ちんです。

体脂肪や筋肉量なども細かい数値として記録されているのを見る事が出来るので毎日体重計に乗るのが楽しみになります。

僕の場合、定期的に体重計に乗ることで食べ過ぎた時にはきちんと自覚して節制したりするようになり自然と太りにくくなりました。

RecStyle

カロリー管理と体重管理のダイエットアプリ

体重/運動を記録して体型/健康改善を簡単シンプルにダイエット

MEDIANO Co.,Ltd.

「ヘルスケア/フィットネス」内18位

体重の記録におすすめのアプリです。

体重の記録は1日1回だけでOKなので気軽に使えて便利です。

記録した体重がグラフで確認できるので、だんだん減っていくグラフをみて一人でニヤニヤしてして楽しむこともできますし

少し増えたりしたときには危機感を感じ食べる量やカロリーを減らして調節するようになるので他のアプリでもいいので体重の記録は必須です!

 

トレーニングサポートに最適

毎日の筋トレになれてしまえばメニューを考えるのも楽しみの一つではありますが、初めのころは何をどれくらいやれば良いのかメニューを決めるのって難しいですよね。

そこでおススメしたいのが筋トレのパーソナルトレーナーの代わりをしてくれるアプリです。

3分フィットネス

3分間フィットネス【無料でエクササイズ】

Ateam Inc.

「ヘルスケア/フィットネス」内31位

アニメーションで紹介されいるのでわかりやすくカウントの自動でしてくれるのでセット数・レベル・部位を選んだら指示に従っていればあっという間に3分間のトレーニングが行えます。

テレビを見ながらセットしたり、がっつり筋トレの気分でもないなと言うときに気軽にできてやってみるともっと頑張れるかもと思いさらに追加してトレーニングしたりすることもありました。

初心者のころはこのアプリだけ毎日部位を変えてやってみたりして、かなりお世話になった超おすすめのアプリです。

簡単にできるので筋トレを始めるのに迷っている人は、まずここから始めてみてください。きっとハマりますよ~。

Runtastic RESULTS

筋トレアプリRuntasticResults

自重トレーニング作成・記録

runtastic

「ヘルスケア/フィットネス」内35位

3分フィットネスが物足りなくなったらこちらランタスティックから出ているコチラのアプリ。

今の生活に合わせてトレーニングの量や強度を決めてくれるのでとても簡単でしかも計画通りにトレーニングをすれば体が変わる自重トレーニングができるアプリとなっています。

動画で動きを解説してくれるのでメニューを見てどんなトレーニングかわからなくても大丈夫です。

普段体を動かしていないときに利用したらウォーミングアップだけで汗だくになりましたのでいきなり挑戦するとキツいと感じるかもしれません。

少しハードかもしれませんが12週間トレーニングプランで体に余っている脂肪を燃焼し、筋肉を増やし、体力をつけることができると思えば頑張れない内容ではありません。

実際1ヶ月ほど続けると体が軽くなってだんだん軽く動けるようになりますよ。

辛いのは最初だけなのでそこを乗り越えてしまえばあとは脂肪が減って筋肉が増えていく喜びを感じながら自然と当たり前のように毎日トレーニングに取り組めるはずです。

 

まとめ

  • 食事と運動管理なら『MyFitnessPal』『BALANCE』
  • 体重管理なら『タニタの健康管理アプリ』『RecStyle』
  • トレーニングサポートなら『3分フィットネス』『RuntasticResuults』

一口に筋トレに役立つアプリと言っても使う目的や利用する頻度によって選ぶアプリが違ってくると思います。

食事管理・体重管理・筋トレメニュー作成・管理、お気に入りのアプリを見つけてしまえばより楽しく継続していけるんです。

まずは使ってみて合わなければどんどん違うアプリに乗り換えても良いと思いますので是非チャレンジしてみてください。

あなたの目標とする体に近づけるために役立てるようなアプリに出会えることを遠くから応援しています!

辛くなったら、いつでもこのサイトに戻ってきてくださいね!

一緒に頑張りましょう~。

あなたの今の体型大丈夫?

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しかし普通に筋トレやトレーニングをしているだけでは損しています!もっと効率的にトレーニングの成果を出しませんか?

効率よくトレーニングするには賢く「道具」を使いましょう!

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