ポッコリお腹はカッコ悪い!痩せる為の簡単つぼマッサージ

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あなたは40歳過ぎてポッコリお腹ではありませんか?

それは単なる脂肪の塊ではないかもです。

おデブ知人A
光~俺のこのお腹の贅肉見てよ…痩せたいとは思っているんだけど光みたいに筋トレとかやる時間ないし仕事忙しい…簡単にこの贅肉を取る方法とか無いのかな~
ありますよ!それは僕が毎日起きた時と寝る前とにやっているお腹の周りのつぼマッサージなんですけど…。

すぐに効果が出ると言うわけでもないんですけどね…試してみます~(笑)

おデブ知人A
(笑)!それちょっと簡単そうだから俺にも教えてくれよ!

「年齢と共に代謝が悪くなる」=「身体に贅肉がつくのは仕方ない事!」と半分諦めてはいませんか?

食事制限しているのにそれ以上に体重が増えてポッコリお腹になるのが不思議な人も多いと思います。

実はそのポッコリお腹周りの脂肪はすべてが贅肉で囲まれたお腹ではないんです。

リンパの流れの悪さから消化しきれなかった老廃物などがお腹周りにこびりついている事も多いんだ。

そんなリンパの流れをよくするためにはおへそ周りにあるツボを刺激する事で改善できます。

それが今から紹介する消化器官にも近いお腹周りの6箇所4種類あるツボなんだ。

そのお腹周りのツボを刺激してする事で速効性はないものの痩せやすい太りにくい身体に改善していきます。

この記事ではそんな「ポッコリお腹の解消」「便秘解消」の2つのポイントに絞って紹介してい行きますね。

 

リンパの流れを良くして老廃物の流れを良くする

ポッコリお腹の原因は、代謝低下によって出来る老廃物が上手く排出できずに体内に残ってしまったものなんです。

その残った老廃物はそのままリンパの流れが悪くする事で身体にどんどん溜まっていきます。

老廃物が溜まる事で更にリンパの流れが悪くなり更に老廃物が溜まるこの繰り返しが負のスパイラルの体質になりポッコリお腹になると言うわけなんだ。

僕も今思えばおデブだったころがまさにこの状態で老廃物が体にたまった状態でしたよ(笑)

まさにに負のスパイラルでした(笑)

これから紹介する3つのツボ、天枢(てんすう)・関元(かんげん)・水分(すいぶん)はマッサージする事でリンパの流れも良くなり便秘解消や胃や腸の水の滞りの解消効果などが見込めるんだ。

天枢(てんすう)・関元(還元)・水分(すいぶん)の効能

天枢(てんすう)のつぼマッサージからの効能

便秘・下痢・過敏性腸症候群などに用いるほか、腎臓疾患・腰痛などにも用いる。

関元(かんげん)のつぼマッサージからの効能

小腸経の募穴で、脈診などによって小腸の不調が認められたときや、月経痛・月経不順、子宮けいれん・インポテンツ。小便不利など、泌尿・生殖器肝経の症状に効く。また、リウマチや中風にも効果がある。

水分(すいぶん)のつぼマッサージからの効能

胃や腸における水の滞り、尿に関するトラブルに効くといわれる。小便不利やむくみ、夜尿症(おねしょ)などによくもちいられる。西洋医学が伝わる以前は、このあたりに細い竹の管を刺して、腹水の穿刺をしたという。

フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』:引用

 

―リンパの流れをよくするツボマッサージ方法―

https://musee-pla.com/column/tips_29/:出典

天枢(てんすう)

おへその左右にそれぞれ指一本分外側にあるのが天枢(てんすう)です。

押すときには、息を吐きながら押し込むように押して下さい。そして指を離すときには、息を吸いながらゆっくりと戻すようにして下さい。

関元(かんげん)

おへそから指2本分下の位置にあるのが関元(かんげん)です。

場所を探すのが難しいと言う人はへその下の部分を押しながら下へ進み痛いと感じる場所を探して下さい。

そこが関元(かんげん)です。天枢(てんすう)同様、息を吐き出しながら押してみてくださいね。

水分(すいぶん)

水分はへそから上に指2本分上の位置にあるのツボが水分です。

関元も水分も、天枢と同様に息を吐き出しながら押してみてください。

天枢(てんすう)・関元(かんげん)・水分(すいぶん)この3つの内臓に繋がるツボを刺激する事で老廃物を消化しやすい身体に改善されていきます。

昔の僕は最初、半信半疑でこの3つのツボをマッサージしていましたが筋トレのせいもあるかもしれませんが70㎏あった体重も現在50㎏なりすっきりしたお腹になっています。

 

便秘の悩みも2つのつぼマッサージで解消

便秘の解消には天枢(てんすう)と大巨(たいこ)の2つのつぼをマッサージするのが効果的です。

天枢(てんすう)と大巨(たいこ)も左右にツボがありますが特に左側のツボは腸の出口に近い場所に位置しているので、入念に押してみる事をおすすめします。

僕の知り合いも最近つぼマッサージを始めたのですがこの2つのツボをマッサージすることでお通じが前よりもスムーズになったと喜んでいました。

個人差はあると思いますが人によっては即効性もあるみたいですよ。

https://musee-pla.com/column/tips_29/:出典

天枢(てんすう)・大巨(たいこ)の効能

天枢(てんすう)のつぼマッサージからの効能

便秘・下痢・過敏性腸症候群などに用いるほか、腎臓疾患・腰痛などにも用いる。

大巨(たいこ)のつぼマッサージからの効能

胃腸を本来の働きに戻す・慢性の便秘解消、便秘症の人は直接刺激してみるとよいでしょう。

フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』:引用

ー便秘のツボマッサージ法―

天枢(てんすう)

へその左右のそれぞれ指一本分外側に位置します。押すときの強さは少し痛気持ちいくらいの強さで押すの良いとされています。

大巨(たいこ)

天枢から指3本分下に位置するのが大巨です。天枢・大巨ともに、押すときには息を吐き出すながら痛気持ちいい位で押すとより効果的ですよ。

天枢(てんすう)大巨(たいこ)押すときは、大巨の右側、天枢の右側、天枢の左側、大巨の左側、で円を描くような順番に押していきましょう。

そうする事でお腹の筋肉の緊張や緩みなど腸がダイレクトに刺激されることから、即効性を感じる人も多と言われています。

この話は僕も学生時代、先生から聞いた事があったので今でもお腹の調子が悪いときなどは天枢(てんすう)大巨(たいこ)を指で押さえて実践しています。

その時にもよりますが即効性がある時もありますよ(笑)

 

つぼマッサージの時間帯

つぼマッサージの時間帯ですが食後2時間程度がおいてからのマッサージがベストな時間帯だと言われています。

食事した直後では体内の血液が胃に集まるので筋肉の柔軟性が失われた状態になりその状態でのマッサージか筋肉の繊維を傷つける事になります。 

しかし僕の場合は食事の時間が不規則なので起床時と寝る時にマッサージする事にしています。

 

つぼマッサージの基本的な押し方

ツボ押しは緊張して筋肉が硬くなっている時には上手く指が入らないのでリラックスしている時に行った方が効果的です。

リラックスは深呼吸やストレッチをすると自然に緊張がほぐれてきますのでマッサージ前にやるのもいいと思います。

ツボを押す回数は1つのツボにつき2~3回を目安にしてツボを押す時は呼吸に合わせて行うようにしましょう。

ツボを押す時には、ツボを押す前に大きく息を吸い込み、ツボを押し始めるときは息を細く吐きながら、親指に力を入れます。

ツボが正しく押さえられたと感じたら、そのまま5秒キープして押している間は息を吐き続け、少しずつ指を離していきます。

よく「痛いほど効いている!」と勘違いしている人もいますが強く押し過ぎると筋肉が緊張してしまい逆効果になる事もあります。

 

酷い時には押した場所から炎症がおこる時がありましので自己判断で適度な強さでマッサージしてください。

僕も最初は強さがわからないと思っていましたが毎日マッサージをやる事で適度な強さがわかってきので実際に自分でツボを刺激してみる事が一番だと思います。

 

【お腹のツボを押す時のポイント】

ツボを押すポイントは…ずばり心地よい強さで押す!。

お腹にあるツボはどれも内臓に近い場所にあるのであまり強く押しすぎてしまうのはよくありません。

自分の身体の状態と相談しながら無理をせずに取り入れていきましょう!

僕は起床時と寝る前につぼマッサージを取り入れることにしていますが身体が温まっている時にやるのが効果的で特に入浴中などはデトックス効果が高まるので効果大です。

仕事が忙しくてシャワーが多い人でもたまには湯船につかってゆっくりマッサージするのもいいかもしれませんよ(笑)

 

まずは1週間起床時と寝る前にやってみよう

まずは1週間お腹周りのつぼマッサージを試してみましょう。

特に起きてすぐや寝る前のリラックスした状態で忘れずに毎日やればお腹の調子が良くなるはずです。

僕の場合は実践してすぐに効果がありました(笑)

出張や旅先など生活環境が変わった時なども実践してくださいね。それと便秘改善には起床時と寝る前にお腹をさするだけでも便秘予防になりますのでぜひ実践してみて下さい。

個人差はあると思いますが1週間の間には効果が表れると思います。

 

まとめ

  • リンパの流れの悪さが肥満やポッコリお腹の原因。
  • おなかのツボをマッサージすることでむくみや便秘がなおりお腹が痩せてくる。
  • まずは1週間で様子を見てみよう。

いかがでしたか?ポッコリお腹はカッコ悪い!痩せる為の簡単つぼマッサージは筋トレなどと違い寝る前や自宅のお風呂などでも気軽に出来るので是非実践してみて下さい。

速効性はないものの痩せやすい太りにくい身体に改善していきますので気を長くして試してみてはいかがですか。

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