筋トレでテストステロンを増やすと本当にモテる顔になれる?

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おデブ知人A
あれ?久しぶりに見たけどなんか雰囲気変わったよね?
モテ男
そう?自分じゃ分からないけどよく言われるようになったよ
おデブ知人A
うん、昔と全然違うよ、特に顔つきが変わったよね。なんかした?
モテ男
いや、この間会った後だと筋トレしかしてないよ
やっぱ、筋トレしたんだね、僕も筋トレしてだいぶ顔つきや雰囲気変わったって言われた。
モテ男
しかも筋トレ始めてモテるようにもなったよ
おデブ知人A
なんで筋トレしたら変わるんだ??痩せるだけじゃないの?

痩せるために筋トレを始める人は多いですが、知らないうちに痩せる以外の恩恵を受けていることがあります。それはどんなことでしょうか?

それは筋トレをすることでテストステロンという男性ホルモンが分泌されることによって、外見も内面も男らしくなるという恩恵です。

テストステロンは理想の男性を形成するために必要なホルモンで、このホルモンで男性が作られていると言っても過言ではありません。

テストステロンが増えると、男性らしい顔つきになり女性に注目されるようになります。よって女性にモテやすくなります。

まずは外見の顔つきや体つきが変わったほうが、分かりやすいですしインパクトもあります。内面はお付き合いしてから発揮されるので、まずは外見が変わることに意識を集中させましょう。

  • テストステロンで得られる男らしい顔つきや内面を知る
  • 女性にモテる特徴
  • テストステロンを分泌させる効果的な筋トレ方法

これらを説明しながら、筋トレしてテストステロンが上がると本当に女性にモテるのか、という仕組みをご紹介したいと思います。

テストステロンで顔つきも変わる?

まずは下の写真をご覧ください。

引用元:https://twitter.com/heisei_ceo/status/852880462972305408?s=20

引用元:https://twitter.com/LOHASKIN3103/status/1045214807362699264?s=20

ご覧のように、筋トレを行うことでテストステロンが増え、体つきはともかく顔つきも変わり別人のようになりますよね。テストステロンが増えると顔つきも変わってしまうのは実証済み。

これに内面がついていけば、モテること間違いなしです。

なぜ、テストステロンが増えることで顔つきに影響を与えるのでしょうか。

筋肉が付きやすくなって顔つきが変化する

テストステロンが増えると、筋肉が付きやすくなります。

筋肉量が増えると基礎代謝が増え、脂肪を燃焼しやすい体に変化しやすくなり、体脂肪が減ることでたるみがなくなり、引き締まった顔つきになります。

エイジング効果で顔つきが変わる

テストステロンは主に細胞にエネルギーを分配しているミトコンドリアの活動をサポートし活性化する効果があります。

ミトコンドリアが活発に活動すると細胞が元気になり、新陳代謝も促進されて肌が若々しくなったり、しわやシミが改善されるのでアンチエイジング効果が期待されます。

しわがなくなるだけも、見た目年齢はぐっと下がりますのでかなり有利です。

決断力が向上して顔つきが変わる

テストステロンが増えると脳細胞の働きが活性化します。

脳が働くと正しい判断力や、思い切った決断力が出せるようになり、結果自分に自信が持て堂々とした顔つきになります。

正しい判断力や思い切った決断力は、メンタル力が影響します。テストステロンはメンタル強化にも作用しますので、自信というエネルギーが顔に現れます。

ドーパミンが増え顔つきが変わる

テストステロンが増えると、やる気や気力の源であるドーパミンの分泌が促進されます。

ドーパミンが増えると、モチベーションやチャレンジ精神が高まってポジティブな状態になります。

やる気や気力は覇気に繋がるので、生き生きした雰囲気がより一層エネルギッシュに見え、人生を楽しく過ごしている顔つきになります。

闘争心や競争心が沸き起こり顔つきが変わる

テストステロンが増えると、闘争心や競争心が沸き起こってきます。気力も体力もあれば多少無理もきくので負けたくないという気持ちに答えようと努力します。

その戦いに勝てれば、ますますテストステロンが分泌されることでまた新たに戦いに挑むことができます。

そうすると、ギラギラ燃えるような顔つきになります。

表情が豊かになり顔つきが変わる

テストステロンが増えると、表現力や表情が豊かになる効果もあります。

ある研究によると、テストステロンが一定以上になると言語能力が高くなり、表現力がアップすることが報告されています。

心に余裕ができると、まわりとコミュニケーションをとる機会が増えます。コミュニケーションは言語以外にも表情や態度で表現しなければいけません。

ですので、表情や表現力が鍛えられ表現豊かな顔つきになります。

もちろん外見も変わる

テストステロンで顔つきが変わることで、女性にファーストインパクトを与えることができるようになりました。

もちろん、顔以外にも同時に体も変わっていきます。

テストステロンを分泌するには筋トレをするのが一番効果的です。筋トレをすればおのずと体は引き締まり、バランスが良い筋肉が付きます。

筋肉がついてたくましい体に

筋トレをすることで、体に筋肉が付きます。

それぞれ好みがあると思いますが、細マッチョでもゴリマッチョでも手に入れることが出来るのです。

細マッチョは、体重を減らしスマートなラインを作ります。痩せているだけではもやしのように貧弱に見えますので、適度に筋肉をつけて健康的に見せます。

服の上からは全く分からないですが、脱ぐと引き締まってるといった状態です。

ゴリマッチョは、体全体に鋼のような筋肉をつけることで、体を大きく見せることを目的とします。

Tシャツを着るとパンパンで服の上からでも明らかにマッチョっと言われる状態です。

服をかっこよく着こなせる

どんなにお気に入りの洋服や高級ブランドの洋服でも体型がだらしなければ、かっこよくは着こなせないですよね。

筋トレで引き締まった体型を手に入れると、自然とおしゃれにも目覚めてしまうようです。今まで着れなかった服が着れるようになればテンションもあがりますよね。

わざわざ高級な洋服を選ばなくても、体型が引き締まっていればそれなりの服だってかっこよく着こなせるようになります。

高い洋服でごまかしていた頃よりも、安くてもかっこいい洋服が着れるようになるので、逆にお金がかからなくなります。

 

女性が魅力を感じる男性の特徴とは?

筋トレをして引き締まった体型を手に入れても、中身も充実してないと台無しです。そこで、女性が魅力を感じる特徴を見てみましょう。

話をよく聞いてくれる

人の話をちゃんと聞いてくれる男性は、器が大きく余裕がある証拠です。

女性の意見を否定せずに最後まで聞いてくれ、頼み事も笑顔で引き受けてくれる。自分を受け入れてくれる心の風呂い人だと感じるでしょう。

将来が有望だと感じさせる

くよくよ考えて何もしない人よりも、考えると同時に行動に移せる男性に女性は魅力を感じます。

失敗を恐れずにどんどんチャレンジしていく姿は、頼もしくて将来有望だと見られます。女性は一生を共にするパートナーを探していますから、安定した男性を好みます。

くよくよしている暇がないほど前向き

小さなことを気にしない、あれこれ悩まない男性は魅力的だと感じるようです。

たとえ失敗をしても次の行動を起こせるポジティブな考え方が出来るので、安心して付いていけます。

多少のことでへこまないのでメンタルも強いのが特徴です。このご時世メンタルが強くないと、社会を生き抜けない人だと評価されてしまいます。

何事も一生懸命取り組む

仕事を一生懸命する姿に女性は弱いようです。「頼りがいがあって素敵」と感じます。

仕事をこなせば、思いがけないトラブルにも対応できる能力が上がります。「誠実で結婚しても真面目に働いてくれそう」だと想像できますよね。

仕事をしっかりしてくれる男性は、外見よりも無意識のうちに魅力を感じてしまいます。

以上のことは、生まれ持った性格や考え方が影響して変えることはできないと思われますが、それを変えることができるホルモンが存在します。

テストステロンで得られるもの

テストステロンは、単に筋肉を形成し男らしい顔つきになるだけではありません。このホルモンは体の内側にも作用することが分かっています。

やる気が向上する

ドーパミン」聞いたことあると思います。これは脳にやる気を起こすための物質として知られています。

そのドーパミンの分泌を促しているのが、テストステロンです。やる気は仕事、遊び、恋愛、運動などすべての物に影響します。

生活習慣病、メタボリックシンドロームの予防

テストステロンは一酸化窒素の分泌を促すことで、血管や臓器に有害な不純物を蓄積されるのを防ぐことができます。

このため、血管の状態を正常に保つことが可能になり、メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防に繋がります。

性欲増強

テストステロンは性欲もつかさどっています。

特に男性器の発育や性機能維持に作用していて、精子の形成を促進させ元気な精子を作るために必要なホルモンなのです。

加齢に伴う衰えを防ぐ

加齢に伴う老化をつかさどっているのが小器官のミトコンドリアです。このミトコンドリアの健康を保つためにテストステロンが必要になります。

 

やる気も支配し、ミトコンドリアで老化も支配している。まさにテストステロンだけで男性の健康さ左右されています。

記憶力がアップ

神経活動をつかさどっているのは、脳の中にある細胞小器官と言われるもので、細胞小器官は神経活動以外にも、判断力や記憶力、集中力をコントロールしています。

テストステロンが分泌されると血流がよくなり、脳の働きが促進されるので自然と記憶力や判断力、集中力が上昇します。

このようにテストステロンが増えると、女性にモテる条件がいろいろと改善されていくのが分かりました。

テストステロンを増やすと遺伝子的にモテる

結局のところ女性は優秀な遺伝子をもつ男性の子供を作ることが、本能としてインプットされているのです。

ですから、テストステロンが多い=優秀な遺伝子

これを基準に女性は素敵な男性を見分けていると思われます。

筋トレでテストステロンを増やす

女性にモテるにはテストステロンが重要だということが分かりました。では、どうすれば増やすことが出来るのでしょうか。

ズバリ、筋トレで増やしていきます。

なぜ、筋トレでテストステロンが増えるのかというと、テストステロンは筋肉を増強させる働きがあるので、筋トレをして筋肉に負担をかけると筋肉が成長しようとしてテストステロンが分泌されるのです。

ただし、筋トレを1時間以上やってしまうと、逆にテストステロンは減少してしまうので注意が必要です。

それは、1時間以上の筋トレでコルチゾールというストレスホルモンが分泌され、コルチゾールがテストステロンを奪ってしまうからです。

テストステロンの分泌に最適な筋トレメニュー

では、テストステロンの分泌を促すおすすめ筋トレは

  • ベンチプレス
  • デッドリフト
  • バーベルスクワット

この3種類になります。

テストステロンを高めるには、高重量の筋トレを短時間で行うのが効果的です。

ベンチプレス

  1. フラットベンチに仰向けになって寝る
  2. 肩甲骨を寄せて、背中にアーチを作る
  3. バーベルを肩幅の1.5倍分くらいの外側を握る
  4. 下半身を安定させる
  5. ラックからバーベルを外して、ゆっくり胸に下ろす
  6. 勢いをつけないでバーベルを持ち上げる
  7. 限界まで上げたら、1秒キープ
  8. 元に戻す
  9. 7回の2セット 間に3~5分休憩を入れる
ポイント
重量は45㎏前後ですが、目標は自分の体重分を目指してみましょう。くれぐれも無理はしないでください。

引用元:https://youtu.be/W36C1YcI1MM

デットリフト

  1. バーベルの前に立って、足幅は肩幅程度。バーベルとすねが当たらない位置に立つ
  2. すねの外側真真横の位置でバーベルを持つ
  3. お尻を後ろに突き出し膝を曲げて上体を傾斜させる
  4. バーベルを引き上げる
  5. 肩を若干後ろにして胸を張る
  6. 元の位置にもどる
  7. 5回を5セット 間に3分間休憩を入れる
ポイント
腰痛防止のためにトレーニングベルトを使いましょう。重量は5回で限界の重さを選ぶ。

引用元:https://youtu.be/dD7K4bZfDL4

フロントスクワット

  1. 鎖骨と肩の上にバーベルを乗せ、足を肩幅に開いて構える
  2. 上半身が前に倒れないように体幹部に力を入れて真下に下ろす
  3. 完全に下まで下ろしたら、お尻の筋肉を使って真上に上げる
  4. 10回を3セット 間に3分間休憩を入れる
ポイント
まずは軽い重量でやること。バーベルが不安定なのでしっかりバランスをとる。

引用元:https://youtu.be/d3qg_nJiXi8

3つのトレーニングをご紹介しましたが、この中で一番重要なトレーニングは「フロントスクワット」です。

下半身の筋トレはテストステロンの分泌に最も効果的で、あらゆる種目の中でもスクワットは最もテストステロンを多く分泌させることができる種目なのです。

テストステロンで生き方も変わる

テストステロンは見た目も中身も変わるから、自分が変化していくのが楽しくなるよね
モテ男
ただ筋トレしただけで、ここまで変わるからきつかったけどやって良かったよ
おデブ知人A
二人を見てたら自分も変われる気がしてきたよ。一度くらい全力でやってみようかな

テストステロンを増やすことは特別難しいことをする必要はありません。むしろ日々の生活に上手く取り入れて、習慣化し継続させることでテストステロン値を維持することが出来ます。

  • テストステロンを筋トレで増やし
  • 顔つきや体型を整えて、内面を磨き
  • 遺伝子レベルで魅力的な男を目指す

この方法が、女性を虜にする一番の近道です。

あなたの人生を寂しいものにしないために少しの努力は必要です。ぜひ、テストステロンを上手に活用して理想的な男性像にちかづきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの今の体型大丈夫?

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