運動不足は自宅で解消しよう!おすすめ運動グッズをご紹介!

あなたの今の体型大丈夫?

おデブは女性からの印象・仕事での印象・健康面で損していますよ!解決策はトレーニング!

しかし普通に筋トレやトレーニングをしているだけでは損しています!もっと効率的にトレーニングの成果を出しませんか?

効率よくトレーニングするには賢く「道具」を使いましょう!

ここに管理人が実際使用して、体験している「加圧シャツ」についてまとめました!

加圧シャツの使い方・選び方・考え方までこれを読めばわかる!!

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僕と同世代の40代をはじめ、多くの方は日頃の運動不足が気になっているかと思います。運動不足を改善したい気持ちはあるけれど仕事が忙しくて運動する時間が作れなかったりしますよね?

忙しく働く人の中には、休日は趣味でスポーツをしている人もいますが、多くの人は「休日ぐらいゆっくり寝かせてくれ!!」と家でゴロゴロしていると思います(笑)

僕も昔は運動不足は自覚しつつ、休日になると仕事の疲れもあり何もやる気が起きなくて、ただ家でゴロゴロとすごしていました。

その結果が、体重70㎏のぽっこりお腹のオジサン体型ですよ!僕はその姿を鏡で見た時に「こんなおっさんモテるわけない!」そう思ったのをきっかけに筋トレを中心とする運動を始めましたね(笑)

運動を始めてからは、肥満」「肩こり・腰痛」「疲れやすい」などの運動不足の時に悩んでいたことがほとんど解消されましたよ。

ダイエットにも成功し、体重50kgの適度に引き締まったカッコイイ身体を手に入れてからは、女性にモテました~wおかげで、40代で可愛い彼女も出来ましたよ!

運動不足を解消すると良い事だらけでした~(笑)特に僕と同世代の40代の人は運動不足を放置していると、生活習慣病や心筋梗塞などの病気のリスクも高まってしまいます。

そう言った事態を招かないためにも、まずは簡単な運動からでも始めましょう!今回は、忙しく時間がない人や運動初心者の方に向けた運動不足解消アイテムをご紹介します!

自宅で何かをしながら運動できるアイテムをご紹介していくので、忙しい人でも自分の好きなタイミングで出来るので継続しやすいと思います!

 

自宅で運動器具を使うメリット

自宅で運動器具を使うメリットは、天気も人目も気にせず、出かける手間もなく自宅で自分の好きなタイミングで運動が行えることが大きいのではないかと思います。

運動不足を解消するなら、やはりなるべく外に出て運動した方が効率は良いですし、得られる効果も早いかと思います。

ですが、運動不足の方の中には

他人に見られたくない

外出して運動するのが面倒くさい

外に出て運動する時間がもったいない

運動が嫌い」 

そう考える人は少なくないと思います。運動不足を解消したい気持ちはあるけど以上の理由からなかなか行動に移せないのかなと思います。

僕の知人にも運動不足を解消したいけど、「他人に見られたくない」「外出するのが面倒くさい」「気軽に楽しくやりたい」と思っている人がたくさんいました。

ですが、運動器具を使うことで外出しなくても自宅でも充分に運動不足を解消することができます!しかも、気軽に楽しく!

この記事でご紹介する運動不足解消グッズを使うことで、運動初心者の人でも楽しく気軽に簡単に運動を始めることができます!

 

気軽に楽しく運動不足を解消!おすすめグッズ3選

通販番組で「これをたった1分するだけで痩せますよ!」などの、甘い言葉につられ、ついつい運動器具を買ったけど、結局1回しかやっていない。

そして、そのまま埃を被っていく・・・(笑)なんて経験ありませんか?実は、僕も何回かあります(笑)

結局「1分で痩せる」というのは、その器具を使ってそれなりの運動をしないといけないので、運動初心者の人にとってはなかなか継続しない理由の一つになります。

ここで、ご紹介するグッズはテレビをみながらでも、何かをしながら気軽に運動不足が解消出来るようなグッズを3つ選んでみました!

特に運動している感覚がなく、「気が付いたら使っている、そして引き締まっている!」みたいな、日常生活にも取り入れやすいので、継続しやすいですよ!

座りながら体幹トレーニング

 

 

 

 

 

 

画像元:Amazon

体幹を鍛えるグッズといえば、バランスボールを思い浮かべる人が多いかと思いますが、座りながら体幹トレーニングできる「バランスクッションってご存知ですか?

僕も家で愛用していますが、バランスクッションに乗るだけで、普段の生活で使わないインナーマッスルを活性化し、またバランス感覚を鍛えることができますよ!

大きさは種類にもよりますが、僕が持っているもので直径30cmほどです。本当に普通のクッションと思ったらいいくらいの大きさです。

バランスクッションは普通のクッションとしても使えるので、場所を取ることもなく、トレーニングもできて一石二鳥ですよ(笑)

バランスクッションの種類はさまざまあります。皆さんのお好みで購入されると良いかと思います!

参考:「バランスクッションは種類はさまざま」

足つぼマッサージ、ふくらはぎのトレーニング

 

 

 

 

 

 

 

画像元:Amazon

足つぼを押しながら、ふくらはぎの筋肉のトレーニングができる「ビューティーシェイプ ストレッチャー」。

これは会社の女の子から教えてもらったのですが、これは僕と同世代の男性にぜひおすすめしたいです(笑)

足つぼを刺激しながらふくらはぎの筋肉を鍛えるだけでなく、使い方は色々あって、腰にセットすれば背中や腰回りのストレッチができ、首にセットすれば背筋のストレッチなどができます!

1日たった1~2分乗るだけで、硬くなった筋肉がほぐれ背筋が伸び、足つぼを刺激するので同時に足裏マッサージも可能に!

運動不足解消だけでなく、姿勢の改善、肩こり、腰痛の改善の効果が期待できる優れものです(笑)まさに働くサラリーマンにオススメ!!

足裏マッサージとストレッチをすることにより、リラックス効果も得られるので、一日の疲れを癒してくれることでしょう(笑)

ただし、この器具の足つぼの足の長さは約26cmなので、それより極端に大きかったり、小さかったりするとツボがきちんと押せないかもしれませんのでご注意下さい!

足の指を開きながらふくらはぎのトレーニング

 

 

 

 

 

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足指セパレーターとダイエットスリッパが合体したような「バランストーン5本指エクサ

履いているだけで、足指の可動域を広げてくれたり、着地が不安定なので、バランス感覚や運動能力の向上が期待できますよ!

スリッパのようにサッと履くだけなので、誰でも気軽に日常生活に取り入れやすいと思います!

常にかかとを浮かせているので、ふだん運動しない方は最初のうちは5~10分立っているとつらいと感じるかもしれせん。

普段から運動している僕でも、ふくらはぎがめちゃめちゃ刺激されるのを感じます(笑)そして、同時に足の指が広げられるので、慣れてくると結構気持ちいいですよ!

 

ちょっと本気でシェイプアップ!おすすめ運動器具3選

先ほどご紹介した、気軽に運動不足を解消できるグッズで気軽に楽しく筋肉がついてきたら、少しレベルアップしたトレーニングしませんか?

運動の効果が実感できたら、やる気も上がります。そんな時に、さらにいいトレーニングが出来る運動器具を取り入れることで運動効果も上がり、継続しやすくなります。

僕の知人の中に運動器具を使って運動不足の解消とさらにダイエットに成功した人がいるんですが、

その人いわく、運動初心者の人がいきなりお金をかけて良い運動器具を購入しても、すぐに成果が実感できないから継続につながらずに終わっていくのだそう(笑)

なので、最初はバランスクッションなどの日常生活の中に取り入れられるようなグッズで筋肉への効果を実感して運動に対するやる気を高めてから、運動器具を取り入れると楽しく続けられるみたいですよ。

あくまでも僕の知人の体験談ですが、簡単な運動グッズによって成果が実感できるようになると運動に対するやる気が出てくるので、運動器具を取り入れてもさらに成果を求めるために頑張れるので継続につながっていくのだそうです。

ここでは、運動に対するやる気も出てきて「ちょっと本気でシェイプアップ」したい人に向けて、おすすめの運動器具をご紹介していきたいと思います。

金額もリーズナブルな価格な運動器具もありますが、けして安くはないと思いますので、よく吟味して、自分に合った運動器具を見つけて下さいね!

運動器具の中には騒音が気になるものもあるかと思います。マンションなどにお住いの方は、騒音トラブルにならないように防音マットを使用するとか、使う時間帯を気を付けるなどして下さいね~。

エアロバイク

 

 

 

 

 

 

 

 

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自宅でサイクリングができるエアロバイク自宅に居ながらにして、気軽に有酸素運動が効率的にできます。

自宅で出来るので、天気に左右されることがなく、好きな音楽を聴きながらでも、テレビをみながらでも、自分のスタイルに合わせて運動ができますよ。

自転車をごく時に使うのは身体の中でも大きな筋肉である太ももです。太ももの筋肉は年齢と共に衰えやすくなるので、エアロバイクで楽しく鍛えましょう!

また折りたたみ機能があるものを選べば、普段は収納できるので場所を取らずに邪魔になることはないと思いますよ~!

ひねり運動もできるステッパー

 

 

 

 

 

 

画像元:Amazon

ただ足踏みするだけではなく、「ひねり」運動が加わった「ツイストステッパー

足踏み運動で有酸素運動ができ、ヒップアップ、脚全体の引き締めの効果を見込めます。ひねり運動が加わるのでウエスト周りがスッキリします。ぽっこりお腹が改善されますよ!

僕の知人はこれで、ぽっこりお腹を改善したそうです。ただし、2ヶ月間1日10分くらいを毎日継続しての結果ですが(笑)

継続しやすい方法としては、常にテレビの前に置いておいて、テレビを見ながら使うようにすると継続できるそうですよ!(僕の知人の体験談w)

トランポリン

 

 

 

 

 

 

 

画像元:Amazon

トランポリンといえば、子供の時に遊んだことのある人もいるかと思います。僕も昔はよく遊んでいましたね~。懐かしいです(笑)

実はトランポリンは全身の筋肉をバランスよく使うことができるので、効率の良いトレーニングをすることができるんですよ!

トランポリンは、たった5分の跳躍でジョギング1キロに相当する運動量になります。

バランスを取りながらジャンプするので体幹が鍛えられ、また効果的な有酸素運動が楽しくできますよ!

 

まとめ

  • 自宅で他人の目を気にせずに運動不足を解消!
  • 運動グッズで気軽に楽しく運動不足を解消!
  • 成果が出てきたら少しいい運動器具でトレーニング!

今回ご紹介した運動器具は、ほとんど場所を取らないものばかりを選んでみたので、自宅での運動不足解消に取り入れたくなったのでは?(笑)

ぜひ、自分に合った運動器具を見つけて無理のないペースで運動不足を解消してもらえたら嬉しいです!

運動不足を解消すると良いことだらけですよ!ちょっと、試しにやってみませんか~?(笑)

あなたの今の体型大丈夫?

おデブは女性からの印象・仕事での印象・健康面で損していますよ!解決策はトレーニング!

しかし普通に筋トレやトレーニングをしているだけでは損しています!もっと効率的にトレーニングの成果を出しませんか?

効率よくトレーニングするには賢く「道具」を使いましょう!

ここに管理人が実際使用して、体験している「加圧シャツ」についてまとめました!

加圧シャツの使い方・選び方・考え方までこれを読めばわかる!!

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