筋トレと食事セットで痩せる!コンビニで買える食品おすすめ

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知人
最近ダイエットを始めたいと思ってるんだけど食べても太らない食べ物ってないのかな?
それならコンビニがおすすめだよ!コンビニの食べ物はどんどん進化していて、低カロリーでダイエットに適した商品がいつでも手軽に手に入れることができるんだ。
知人
なるほど!コンビニならどこにでもあるし、種類も豊富だから便利だね!

コンビニの食べ物というと、高カロリーでジャンキーなものを想像する人もいらっしゃるかもしれませんが、最近は全くそんなことはありません!

それどころか手軽に健康食品やダイエットに適した低カロリーでヘルシーな食品が手に入る場所に変わってきています!

コンビニならどこにでもあるので、仕事帰りやトレーニング後にふらっと立ち寄れてすごく便利ですよね。

今回はそんなコンビニで買えるダイエットにもおすすめの食品をいくつか紹介していきます。

コンビニで買う際の選び方のポイント

そもそも痩せる食べ物にはどんなものがあるのか、コンビニで買う際のポイントなどもみていきましょう!

低カロリーで空腹を満たしてくれるものを選ぶ

コンビニで買う際のポイント1つ目は出来るだけカロリーが低くて、満腹感を得られるものを選ぶことです。

カロリーが低いからといってたくさん食べてしまっては意味がありませんよね。
少量でも満足感の得られる腹持ちの良さも意識しましょう。

糖質を意識する

コンビニで買う際のポイント2つ目は、糖質を意識した食材選びです。

糖質とは簡単にいうと炭水化物から食物繊維を取り除いたものです。
美味しい食べ物には特に炭水化物が多く含まれていますよね笑

ですがダイエットや筋トレで痩せたいと思っているのであれば出来るだけ控えた食事を心がけたいところです。

炭水化物や脂質などの詳細は食品のパッケージの裏面の成分表示のところで確認することができるので、買う前に毎回確認するクセをつけましょう。

コンビニで買える痩せる食べ物おすすめ

それではコンビニで買える低カロリーな食品をこれからみていきましょう!

ごはん系

「サラダ系」
コンビニで買える低カロリーご飯1つ目は、「サラダ」です。定番ですね。

腹持ちの良い豆やゆで卵入りのタイプや鳥のささみの入ったもの、こんにゃく麺入りは低カロリーでダイエットにも最適です。

量も少量のものからサラダだけで1食分も満たせるくらいボリュームのあるサラダもあるので、自分のその日の体調や気分に合わせて選べるのも嬉しいポイントですね。

逆にサラダ系でもパスタサラダやラーメンサラダなどは意外とカロリーや糖質も高くなりがちなので、ダイエットには不向きです。できたらドレッシングもノンオイルのものや別売りになってるものがおすすめです。

「豆腐そうめん」
コンビニで買える低カロリーご飯2つ目は、「豆腐そうめん」です。

豆腐そうめんはそうめん感覚で食べられる上に低カロリーなので、おすすめです。普通のめんつゆタイプやゴマだれなど味の種類も色々あるので、飽きずに食べられるも魅力です。

お好みに応じてネギやしょうがなどの薬味、納豆や刻海苔など具材を増やしたりとアレンジができるのも魅力です。

「おでん」
コンビニで買える低カロリーご飯3つ目は、「おでん」です。
コンビニおでんは低糖質で低カロリーなのでダイエットにもおすすめな定番商品です。

その中でもだいこん、卵、しらたきなどは特にカロリーも低く満腹感もあるのでおすすめです。また暖かいので冬の寒い時期や、減量中の体の冷え対策にもおすすめです。

ごはんにもなるしおつまみとしても最高ですよね!

おかず系

「サラダチキン」
コンビニで買える低カロリーおかず1つ目は、「サラダチキン」です。

高タンパクで低カロリーな鶏肉を使用した「サラダチキン」は、最近ではほとんどのコンビニで買うことができ、バリエーションも豊富なので味も楽しみながら体重を落とせます。サラダチキンも定番商品になってきましたね。

また普通のサラダなどにプラスすれば、他の栄養も摂れるし腹持ちもいいので、満腹感もアップさせることができます。

「焼き鳥」
コンビニで買える低カロリーおかず2つ目は、「焼き鳥」です。
「焼き鳥」は以外とカロリーも低く減量時に食べても太りにくい食べ物なんです。

その中でもできたらタレよりも、塩味の焼き鳥は、さらにカロリーも低く、おかずにもおつまみにもぴったりなメニューです。

「唐揚げ」
コンビニで買える低カロリーおかず3つ目は、「唐揚げ」です。

高カロリーに見える揚げ物ですが、実は意外と衣などは薄く、そして中身はもちろん鶏肉なので、タンパク質も摂取することができます。ダイエット中だけどどうしても食べたい!という時にもぴったりなおかずです。

こうしてみると鶏肉を使用したメニューは低カロリーで高タンパクなものが多いので、ダイエット中にうまく活用してみると、あまりストレスを溜めずにダイエットができそうですね。

おつまみ系

「ビーフジャーキー」
コンビニで買える低カロリーおつまみ1つ目は、「ビーフジャーキー」です。

おつまみの定番でもあるビーフジャーキーは以外にも低カロリー高タンパクな食べ物なんです。
それに噛みごたえもあるので満腹感を満たすこともできます。

ただし美味しいからといって食べ過ぎてしまうと塩分の摂りすぎになる恐れもあるので注意してくださいね笑

「あたりめ」
コンビニで買える低カロリーおつまみ2つ目は、「あたりめ」です。

あたりめは低カロリーでタンパク質も豊富なのでダイエットにも適しています。また、自然と噛む回数も多くなるので、満腹感を得やすくなります。

お腹の中で膨らむので空腹を紛らはしてくれるのもありがたいですよね。

「枝豆」
コンビニで買える低カロリーおつまみ3つ目は、「枝豆」です。

枝豆は糖質が少なく低カロリー食物繊維も含まれていて腹持ちも良いのでダイエットにも適しています。
居酒屋さんなど外食をする際にも気軽に食べられるのでお酒のおつまみにもぴったりです。

美味しいからといってアルコールの摂りすぎには注意してくださいね笑

デザート系

「ダイエット系クッキー」

コンビニで買えるカロリーが低いデザート1つ目は、「ダイエット系クッキー」です。

ブランなどを原料に多く使っているので食物繊維も豊富で便秘予防にも効果が期待できます。またほとんどがスティックタイプのものや小袋に入っているものなので持ち運びにも便利でおやつにもぴったりです。

タンパク質を多く含むものや、食感の異なるものなど種類が豊富なのもありがたいですね。

「寒天ゼリー」
コンビニで買えるカロリーが低いデザート2つ目は、「寒天ゼリー」です。

コンビニで販売されている寒天ゼリーはフルーツ系のものが多いですが、その最大の特徴は0キロカロリーのものが多いということですね。

オレンジやぶどう、杏仁豆腐味など味の種類も豊富で、量もたくさん入っているのでダイエット中やおやつのデザートにもおすすめです。

「冷凍フルーツ」
コンビニで買えるカロリーが低いデザート3つ目は、「冷凍フルーツ」です。

こちらは主にセブンイレブンで販売されていますが、種類は全部で約8種類もあり、食後のデザートなどにおすすめです。生のフルーツとは違って冷凍されているので、食べたいときに食べたい量だけ食べることができるのも魅力の1つです。

食事も大事ですが筋トレも忘れずに!

食事で痩せるのもいいですが、せっかくなら筋トレも合わせて行うと、ただ痩せるだけでなく、スッキリと引き締まった身体を手に入れることができますよ。

筋トレについては他の記事でたくさん紹介しているのでよかったらこちらも見てみてくださいね。

まとめ

  • コンビニで買うときは低カロリー満腹感を得られるものを選ぶ。
  • カロリーだけでなく糖質も意識する。
  • ごはん系のおすすめはサラダ・豆腐そうめん・おでん
  • おかず系のおすすめはサラダチキン・焼き鳥・唐揚げ
  • おつまみ系のおすすめはビーフジャーキー・ あたりめ・枝豆
  • デザート系のおすすめはダイエット系クッキー・寒天ゼリー・冷凍フルーツ

いかがだったでしょうか?

最近のコンビニはどんどん進化しているので、これからダイエットや筋トレで身体を鍛えたい方はぜひ利用してみてくださいね。

うまく活用して理想の体型に近づきましょう!

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